宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。雖然她比較喜歡吃一些較硬的食物，但總體上不會影響消化，每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
恬淡養生 信仰虔誠
晚年時的宋美齡過著平淡悠閑的生活，每當有熟人或朋友來看望她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切
（資料來源： 39健康網社區）
吧！」宋美齡是一位虔誠的基督徒，這也是她的抗衰老保養處方之一。
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望等等，都會影響到內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
喜愛閱讀 研習書畫
另外，閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，感情抒發，使全身血氣通暢，因此，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。
在台灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，據說蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。（資料來源： 39健康網社區）
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